抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。

备注：接站/接机服务每人只含一次，因航班车次延误或取消无法按时到达，如需二次安排则费用游客自理。

温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

酒店参考：希尔顿欢朋酒店、希尔顿惠庭酒店、希尔顿花园酒店等同级作为参考。

特别安排：为预防高反，第一晚安排高端希尔顿供氧酒店（最大程度缓解初到高原的不适症状，是新手进藏首晚的最优住宿选择，让您在舒适的环境中开启藏地之旅）。

重要提示：导游会于到达当天 21：30 前电话或短信通知第二天的集合时间（如导游未联系请及时联系报名方，避免漏接）。

【温馨提示】

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，与接站师傅汇合，如果找不到请直接联系西藏接送负责人小张17889008979。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如果您的房间或有任何问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联系人为您解决。

5、 因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器(太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解)。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

7、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。

（布宫管委会2025年11新出规定，逢周一闭馆，需根据报票时间和参观时间合理调整，因此该日行程可能会先走市内，顺序调整，景点不减少，敬请谅解）

住宿：公尊德姆庄园、娴措、清坞谷、茗霆酒店、醉美索松等同级民宿

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

备注：桃花节期、国庆期间等房源紧张则改住林芝八一镇。

【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！

【秀巴古堡】距今已有1600多年历史，是西藏保存最完整的古堡群之一，由7座古堡组成。墙体采用片石垒砌而成，高大雄伟、气势恢宏，古堡内留存着古代藏军的防御遗迹，站在古堡顶端，可俯瞰周边草原、河谷与雪山交织的美景，切身感受千年藏地文明的厚重与沧桑。

【卡定沟（天佛瀑布）】位于林芝卡定沟内，海拔约2980米，瀑布高约200米，水流从悬崖峭壁上倾泻而下，落差巨大，水声轰鸣，气势磅礴。瀑布下方的岩石上，天然形成一尊酷似佛像的图案，栩栩如生，因此得名“天佛瀑布”。沟内古木参天、植被茂密，空气清新湿润，宛如天然氧吧，缓解高原出行的疲惫。

备注：秀巴古堡和卡定沟为2选1景点。

【索松村】地处雅鲁藏布大峡谷北岸景区内，是观赏南迦巴瓦峰的最佳位置，被誉为“雪山脚下的桃花源”。村落依山而建，藏式民居错落有致，周边遍布野桃树，每到春季，桃花盛开，与南迦巴瓦峰、雅鲁藏布江相映成趣，随手一拍都是绝美的风景，是藏地最具诗意的村落之一。

【远眺南迦巴瓦峰】被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首， 南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。

住宿：林源、诺央琳、瑞峰、合途旅行酒店、吾之家、龙都宾馆、唐朝酒店、大峡谷酒店、礼遇等其他同级酒店

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【雅鲁藏布江大峡谷】世界第一大峡谷，全长504.6公里，最深处达6009米，峡谷内景色壮阔磅礴，江水奔腾不息，两岸雪山连绵、植被茂密，既有高原的雄浑大气，又有江南的秀丽灵动，是藏地最具代表性的自然景观之一。景区内设有多个观景台，可多角度观赏南迦巴瓦峰（海拔7782米，被誉为“中国最美山峰”），若运气好，能看到山峰全貌，感受雪山与江河碰撞的极致之美。

【南迦巴瓦热气球（自费体验）】位于雅鲁藏布大峡谷南岸景区内，是观赏南迦巴瓦峰和大峡谷的绝佳方式。乘坐热气球缓缓升空，高空俯瞰峡谷的蜿蜒曲折、雅鲁藏布江的澄澈碧绿、雪山的巍峨耸立，视角独特，体验感极强。全程有专业工作人员操作，安全有保障（受天气、风力影响较大，雨天、大风天会取消，无法体验不予退改）。

热气球为自费项目，游客可自愿选择体验。

【曲古花海（骑马射箭）】曲古花海坐拥草原、花海与雪山山谷风光，景色秀美。在这里可以骑马漫步草场，体验传统射箭，感受藏地山野的自在乐趣。

住宿：亚奢酒店、喜上、睦林暄、艺龙万国、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金佰、丽呈睿轩、格林豪泰等同级酒店。

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【色季拉山口】海拔4728米，是观赏南迦巴瓦峰全景的最佳位置之一。山口视野开阔，可远眺南迦巴瓦峰、加拉白垒峰等多座雪山，此处经幡密布随风飘动，还可亲手挂经幡、敲响牛头钟祈福，浓郁藏地风情扑面而来，是藏地之旅中必打卡的观景点位。

【尼洋河风光】素有 “神女的眼泪” 美誉，河水碧绿澄澈、蜿蜒流淌，两岸草木丰茂、风光旖旎。河谷间湿地与草甸相连，山水相映成趣，兼具雪域灵秀与江南温婉，是 318 国道沿线极具代表性的绝美风光带。

住宿：亚奢酒店、喜上、睦林暄、艺龙万国、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金佰、丽呈睿轩、格林豪泰等同级酒店。

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【色季拉山口】海拔4728米，是观赏南迦巴瓦峰全景的最佳位置之一。山口视野开阔，可远眺南迦巴瓦峰、加拉白垒峰等多座雪山，此处经幡密布随风飘动，还可亲手挂经幡、敲响牛头钟祈福，浓郁藏地风情扑面而来，是藏地之旅中必打卡的观景点位。

【尼洋河风光】素有 “神女的眼泪” 美誉，河水碧绿澄澈、蜿蜒流淌，两岸草木丰茂、风光旖旎。河谷间湿地与草甸相连，山水相映成趣，兼具雪域灵秀与江南温婉，是 318 国道沿线极具代表性的绝美风光带。

住宿：亚奢酒店、喜上、睦林暄、艺龙万国、恒安、御鑫、堆龙维也纳、堆龙如家、域尚峰、瀚金佰、丽呈睿轩、格林豪泰等同级酒店。

(西藏住宿条件有限，与内地酒店相比会低一档次，三星标准酒店无空调或不含空调费用，敬请理解)。

【布达拉宫】世界上海拔最高的宫殿群，海拔3700米，始建于公元7世纪，是藏传佛教格鲁派的圣地，也是西藏的标志性建筑。布达拉宫分为白宫和红宫两部分，白宫是达赖喇嘛的居住和办公场所，红宫是宗教活动场所，宫内珍藏着大量的佛像、壁画、经文、珍宝，每一处都彰显着藏地文化的厚重与璀璨。登上布达拉宫顶端，可俯瞰整个拉萨市区的全景，感受这座圣城的静谧与庄严。

特别说明：因布达拉宫宫内空间狭小、游人较多，现场嘈杂。宫内收声耳机（30元/人）自愿自费租赁，自由选择，绝不强制，敬请知悉。

【药王山观景台】位于布达拉宫西侧，是拍摄布达拉宫全景的最佳位置，也是50元人民币背面布达拉宫图案的取景地。站在观景台上，可将布达拉宫的全貌尽收眼底，清晨或傍晚光线最佳，拍照出片率极高，建议携带50元现金，与布达拉宫同框打卡，氛围感拉满，留存经典旅行记忆。

【西藏的灵魂—大昭寺广场】位于拉萨老城区中心，是藏民朝拜的核心场所，广场上矗立着大昭寺，寺庙金碧辉煌，香火旺盛，每天都有大量藏民前来朝拜，他们手持转经筒，顺时针绕行，神情虔诚，场面十分震撼。

特别说明：若想进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人和讲解费和收声耳机自理。
【八廓街】围绕大昭寺修建的一条环形街巷，是拉萨最具藏式风情的街巷，也是藏民转经的主要路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

【网红“旱地拔葱”（赠送）】网红同款旅拍服务，专业摄影师指导拍摄，让您解锁藏地网红打卡方式，为这段藏地之旅增添更多乐趣与回忆。

重要提示：

（布宫管委会2025年11新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前预约，朋友，亲戚均有可能分开参观，不接受此项投诉。

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好自己身份证原件

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

温馨提示：所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况（布宫耳机费用自理）,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程做出调整。