广州白云—拉萨（火车硬卧 直达或者西宁中转联程票）（全程3953公里，运行54小时）
参考车次：Z264次（09:27-14:54 +2  途经郴州13:20，长沙，武昌，郑州，西安，兰州，西宁，格尔木；沿途出发地的游客自行上车，深圳，北海，珠海，东莞等非沿途城市就近上车，广西地区就近广州火车站乘车；江西地区就近长沙或武昌火车站乘车.）或者广州/广州北-西宁 西宁-拉萨中转联程票。

列车行驶途中
去西藏或许是很多人心中的一个梦。面对一百二十万平方公里的高天厚土，有人说，那是脚步行走出的一种对人心的丈量。站在世界最高端的那片土地上，人离天更近，心离物渐远。坐飞机去西藏固然快了很多，但速度的优势也会令我们丧失掉别样的享受和获得。如果时间相对充足，进藏不如坐火车去，两天的路程虽显漫长，但人生中，被我们随意消耗掉的55小时何其之多。慢有慢的体会，速度有时不属于享受者。坐火车进藏，一路走去，你可以沿窗欣赏格尔木草原的辽阔，昆仑山口的雄浑，沱沱河的清丽，唐古拉山的巍峨，这是坐飞机进藏的游者，无法捕捉到的一路风景。还有，或许也是更宝贵的一点，你可以利用这沿途而去的55小时，渐渐淡忘掉办公桌上的电脑，忘掉老板尖刻的嘴脸，让心彻底地静下来。抬头，看见飘过西藏上空的第一片云朵。心静，游藏或许方有所得。

师傅将根据您抵达拉萨的火车或飞机时间，提前到达贡嘎机场或拉萨火车站接您，随后驱车前往酒店做高原适应性休息，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。

【温馨提示】
1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5—10小时后才有反应，第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候；
2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食；
3.发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

景点介绍：
嘎拉桃花村 （特别备注：此景点最适宜桃花节 3 月 25 日左右，3月15日—4月15日有此景点，4月15日后自动取消此景点） 嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光醉人，很受摄影师的喜爱。每年的 3 月下旬左右非常适合游玩嘎拉桃花村，此时正是桃花开的旺的时间，林芝的桃花节一般也会在此时举办，经常会有一些民俗表演等特色活动。
卡定沟
踏入卡定沟，仿若闯进一幅天然水墨长卷。峡谷间，山高崖陡，苍松巨柏扎根于峭壁，似在诉说岁月沧桑。百米飞瀑自天而降，如银河倒悬，水流撞击岩石，溅起层层晶莹水花，奏响激昂乐章。漫步其间，清新空气裹挟着草木芬芳，每一口 “森” 呼吸，都满是自然馈赠，治愈着都市疲惫身心。
色季拉山口—挂金幡祈福，此处也是南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台
色季拉山口：挂金幡，为家人祈福。这里也是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可观赏南迦巴瓦神山的英姿。

鲁朗林海
远观【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪 域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路 南路（318国道）上，坐落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海 是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周 边雪山林立，沟内森林葱茏，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建 在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就 是人间天堂。
鲁朗小镇
当 “东方小瑞士” 的名号落在鲁朗，便知这里藏着与阿尔卑斯山脉遥相呼应的绝美风光。清晨，薄雾如轻纱般笼罩着广袤的高山草甸，成群的牦牛在绿意盎然的草地上悠闲踱步，恍若置身瑞士的田园牧场。远处，南迦巴瓦峰的雪峰与瑞士马特洪峰有着同样的巍峨圣洁，阳光洒在雪巅，折射出耀眼的光芒，与山脚下葱郁的云杉林构成鲜明对比，既有瑞士山林的静谧壮阔，又多了几分藏地雪山的神圣庄严。

雅尼湿地公园
雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。海拔2920米，也是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之地，一个集自然景观和生态保护区的宝地，也是罕见的河谷湿地，景色优美，气候宜人，不到3000米的海拔含氧量充沛，是一个身体不缺眼，眼睛依旧上天堂的“宝藏之地’
雅鲁藏布大峡谷（5A景点）
雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷 。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。
在雅鲁藏布大峡谷的景区里面最出名的就是网红索松村，索松村观知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距离，传说南迦巴瓦峰“十 人九不遇”，常年被云层遮藏，不露出真容，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；
网红索松村
网红索松村是诗和远方的真实写照，位于西藏自治区米林县东部，派镇政府驻地东北向，雅鲁藏布江北岸，西南邻吞白村，南隔雅鲁藏布江与玉松村相望，北邻达林村。位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，村脚下是雅鲁藏布江。沿着派镇过雅鲁藏布江大桥前行约10公里便可到达。
南迦巴瓦峰
天界之港 ，云中天堂 ，长矛直到花镜， 被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迎巴瓦存于这世上已有 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地，这率徒的山峰坡壁上基岩裸露，快谷之中又布满了巨大 的冰川 ，攀登码数之大一直为世界全山界瞩目。

早餐后出发，走进藏家参观原生态藏族民俗村庄（参观时间90分钟），感受古老民族风俗和当地特色手工艺。随后前往秀巴古堡，之后沿着尼洋河前行，随后返回拉萨。
走进藏家（游玩时间约2小时）
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏式建筑，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，淳朴的藏族人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
车观尼洋河风光带
尼洋河风光带野生鸟类众多，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长307.5KM，当地称“娘曲”。 尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，尼洋河风光带景区，起自达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。
秀巴古堡
秀巴古堡是尼洋河捧在掌心的古老星辰。青灰色的碉楼错落有致，与远处的雪山遥遥相望，云雾缠绕时，便成了一幅流动的藏地水墨画。
阳光爬上石墙，给斑驳的古堡镀上一层暖金。青稞田在脚下铺成绿毯，经幡在风中摇曳，牛羊慢悠悠走过古堡前的小路。在这里，时间是静止的 —— 没有车马喧嚣，只有风与古堡低语，诉说着高原上的岁月悠长。
【温馨提示】
1.此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念；
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早餐后出发，先前往西藏非物质文化遗产－唐卡工艺博物馆参观，之后来到雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到岗巴拉山口观看台俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进行藏装拍摄，我们安排了专门的摄影师为您拍照，拍照完成后马上打印纸质照片给到您，当然您可以让自己用手机拍照留下更多美美的照片，最后返回拉萨结束行程。
藏医药文化馆
藏医药学是我国传统医药学宝库中的瑰宝，有文字的记载至今就有1300多年历史，藏医药不仅历史悠久，而且具有完整的理论体系和丰富的临床实践经验。藏药产自号称地球四大超纯净地区之一的青藏高原，所用药物大多采自高海拔、大温差、强日光的高原地带，其有效成分和生物活性大大高于同类药物，具有独特疗效。特别在治疗呼吸系统、消化系统、心脑血管、运动系统、皮肤疾病方面有着奇特功效。

雅江河谷
雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。

羊卓雍措
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，  与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖， 周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体。

圣湖藏装旅拍+航拍
【圣湖旅拍+航拍】（赠送 3 张电子照片+无人机航拍视频）岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍措，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费。

早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。继而参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，在时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。后前往指定餐厅用中餐。午餐后参观【大昭寺广场】，也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，蔚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，晚餐后返回酒店。

布达拉宫（参观时间约1个小时）：
“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。

药王山观景台：是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集于此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。

八廓街（大昭寺广场）
八角街又名八廓街，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院和林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到“八廓街”，知道的人就少多了。其实，八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。