各地抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。抵达须知： 接团司机会在抵达前 1 天短信通知接站方式，请注意手机短信查收。如未接到司机或导游通知，可与西藏 24 小时联系人询问。温馨提示： 此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。 抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。前往药王山观景台——“50元人民币”拍摄地，赠送：藏装旅拍【提供电子原片】，前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。特别安排：休闲时光，品尝特色藏式下午茶；暖心安排：布达拉宫山顶德央夏广场补充体力-每人红牛1瓶关于车辆：今日为机动车辆，车型不定，不作为团型人数的参考，敬请理解！温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。布宫参观的规定及注意事项：因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

羊卓雍措，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措合称西藏三大圣湖，藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于浪卡子县，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。卡若拉冰川，西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。冰舌前沿海拔5560米，卡若拉冰川景区海拔约有5400米，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。曾是电影《红河谷》拍摄取景地。（注：卡若拉冰川分为前山和后山两块景区，我社根据景区当日人流量选择游览前山“卡若拉”或后山“乃钦康桑”二选一）温馨提示：羊湖海拔高温度低，并请注意保暖。景区有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。

07：30酒店早餐；08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……12：30定点餐厅午餐；14：30抵达【卡定沟】称天佛瀑布，瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现。卡定沟主要景点是天佛瀑布，瀑布从半山腰一泻而下，落差约200米，煞似壮观，雨季瀑布水量足 ,淡季时较小。有一种说法，有佛缘的人才能 看到看懂这些抽象化的佛像景观；18：30定点餐厅晚餐；19：30抵达【索松村】民宿办理入住，索松村为【雅鲁藏布大峡谷景区】内核心景点，为大峡谷景区北岸，在此可观江峰同框，雅鲁藏布江与南迦巴瓦峰同屏同框，满山桃林与江峰结合，美不甚收。

07：30民宿内早餐；08：00出发从【索松村】告别世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区【雅鲁藏布大峡谷景区】。作别中国最美“羞女峰”——南迦巴瓦峰（海拔7782米）。11：00抵达【茶马驿藏茶体验馆】午间休憩，品尝特色高原茶/点，了解采摘至千/百年老茶树的娘惹贡砖、大吉岭红茶、林雾绿茶。12：00定点餐厅午餐；15：00抵达【色季拉山口】这里是远观南迦巴瓦的最佳观景台，天气好，可观九峰全景。在此远眺【鲁朗林海】参天大树百里绵延，犹如大海，层林尽染。18：00定点餐厅晚餐；20：00入住酒店：今日特别安排：晚餐品尝特色石锅鸡。

08：00酒店早餐；09：30抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。13：00定点餐厅午餐；14：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……18：00抵达拉萨酒店办理入住；温馨提示：沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！