游客自行提前 120 分钟到达深圳机场乘航班起飞前往西宁 ，（参考航班 GJ8683 06:50/11:45,HU7737 07:50/13:00,ZH9235 07:25/10:45 ，CZ3213 08:00/13:40 时间为参考时间 ，以实际出票时航班为准），抵达后前 往 西 宁 火 车 站 乘 坐 火 车 （参 考 车 次 ： Z917 13:30,Z21 15:20,Z265 19:43,Z6817 20:20,Z165 21:23,Z6811 21:50,Y971 23:20）前往圣地拉萨。
【温馨提示】司机在机场接后送至火车站 ，无导游。 1.火车硬卧（至少）提前15天预售 ：因青藏铁路特殊性 ，只保 证火车铺位。不保证指定的车次、 同一车厢和连铺位, 旅行社会根据火车实际时间调整景点游览时间顺序 ，保证景 点不减少！请注意；
2. 多饮水 ，勿暴食 ，多休息 ，请提前准备巧克力、葡萄糖冲剂、西洋参含片 ，以便进藏；
3.由于青藏铁路情况特殊 ，需要提前预留较长时间开始进站 ，敬请支持；

师傅将根据您抵达拉萨的火车时间，提前到达拉萨火车站接您 ，随后驱车前往酒店做高原适应性休息 ，在身体状况
好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛 ，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。
【温馨提示】
1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来， 正常的情况高反 5-10 小时后才有反应,第一天用餐 ，尽量清淡 ，且少量 ，多吃水果多喝水多休息 ，以便快速适应高 原气候；
2、当晚尽量不要洗澡洗头 ，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟 ，多饮水 ，多吃水果 ，勿饱食；
3、发生高原反应属于正常现象 ，轻微的高反可自身调节 ，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健 药品来缓解高原反应。

早餐后 8：00 从拉萨酒店出发经拉林高速路前往林芝 ， 12： 30 左右在林芝巴河镇用午餐 ，下午从巴河镇餐厅前往 卡定沟和雅鲁藏布大峡谷。 晚上入住索松村民宿。

景点介绍：
米拉山隧道
米拉山隧道平均海拔 4750 米 ，是川藏线(国道 318 线)拉林段高等级公路重点控制性工程 ， 隧道双向分别长 5727 米和 5720 米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道 ，米拉山隧道的建成通车 ，使过去 18 公里的翻山路程缩短至 5.7 公里。

巴松措
“ 国家级森林公园、5A 级景区”就是她最好的名片 ，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉。公园最具代表性的， 正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急 流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为湖心岛 ，又名扎西岛 ，传说该岛是“空心岛”，即岛 与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。
湖心岛可以通过建设在湖面上的步行栈道登岛 ，岛上的措宗贡巴寺建于唐代末年 ，岛上的礁石均雕刻成了别致的动 物形象以及佛像 ，特别神奇。观景台离湖心岛不远 ，这里角度稍高 ，可以俯瞰湖水和小岛 ， 巴松措最经典的照片就 是出自这里。

达切拉观景台
“达”藏语是 “老虎” ， “切”是累了，意为老虎休息的小山口 ，观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳位置。

雅鲁藏布大峡谷（游玩时间约 3 小时）
雅鲁藏布大峡谷是世界第一大峡谷 ，被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首。登上观光车第一站先参 观大渡卡遗址 ，在导游的带领下沿着古城墙步行道参观；第二站来到爱情广场 ，听爱情故事 ，看藏民在千年古桑树 旁跳舞歌唱；第三站来到南迦巴瓦峰观景台静距离观赏南迦巴瓦峰真容 ，传说南迦巴瓦峰“十人九不遇” ，常年被









云层遮藏 ，不露出真容 ，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；第四站来到亲水台 ，这里是距离雅鲁藏 布江大峡谷最近的地方 ，可近距离感受大峡谷的汹涌澎湃。最后乘车前往八一镇入住。
温馨提示】
1. 雅鲁藏布江大峡谷观光车为循环车 ，请下车时带好随身物品以免遗失；
2. 今日游玩景点较多 ，请提前准备太阳帽 ，墨镜 ，防晒霜及饮用水。
【特别说明】
1、今天行车时间较长 ，户外停留时间较长 ，请准备太阳帽 ，墨镜 ， 防晒霜及饮用水 ，林芝海拔 2900 米左右 ，可 缓解高原反应；
2、景区游玩请听从向导安排 ，不擅自脱队。
3、 因此产品为全国进藏散客当地成团的散客计划产品 ，不属团队出行 ，为了保证产品性价比 ，故此产品在旺季或 特殊情况因索松村民宿房量少供不应求价格超高且一房难求时 ， 即索松村民宿价格超过此产品销售预算的成本价 时 ，改住巴宜市同级别酒店或改住巴松措就近的德享酒店或结巴村民宿 ，例如 ：大旺季桃花节 3 月 10-4 月 10 日 期间 ，7 月 10 日-8 月 20 日期间 ，春节前 10 天后 15 天期间这些高峰大旺季时均需改住巴宜市同级别酒店 ，其中 巴松措附近的德享酒店或结巴村民宿在市场价匹配此产品成本价时，也会选择住巴松措附近，具体由地接社根据当 地团队和资源的实际情况来确定。若有客人强烈要求住索松村民宿的 ，请选择单独报价按独立团队结算出行即可。 以上敬请理解。
当人少不成团 ，需要和其他客人互拼团时 ，改住索松村民宿。

南迦巴瓦峰
天界之港 ，云中天堂 ，长矛直到花警
投誉为“云中的天堂” ，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首 ，南迎巴瓦存于这世上己有 亿多年， 他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地 ，这率徒的的山峰坡壁上基岩裸露，快谷之中又布满了巨大的冰川，攀登 买数之大一直为世界券山界据目.

雅尼湿地公园
雅尼国家湿地公园横跨林芝 ，米林两县 ，总面积为 8738 公顷。海拔 2920 米 ，也是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之 地 ，一个集自然景观和生态保护区的宝地 ，也是罕见的河谷湿地 ，景色优美 ，气侯宜人 ，不到 3000 米的海拔含氧 量充沛 ，是一个身体不缺眼 ， 眼睛依旧上天堂的“宝藏之地’

色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台
色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一 ，登临海拔 4720 米处的色季拉山口， 还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。在这里挂上金幡 ，抛洒龙达为家人祈福，

早餐后出发 ，走进藏家参观原生态藏族民俗村庄（参观时间 90 分钟），感受古老民族风俗和当地特色手工艺。
然后再去参观素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】 ，之后进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛 ，途 中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌 ，这里是拍摄最佳位置 ，然后登上湖心岛浏览白塔、千年青冈树、 错宗工巴寺等著名景点。最后沿着尼洋河前行返回拉萨。
走进藏家（游玩时间约 2 小时）
(特别备注：1、走进藏家或茶马驿由司导根据当天行程决定 2 选 1，茶马驿主要是品茶叶。2、冬天 11 月 10-2 月 28 日走进藏家和茶门驿关门，此景点自动取消)
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏式建筑， 可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活 ，纯朴的藏主人听说远方的 贵宾要来家中 ，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑 ，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
嘎拉桃花村（特别备注 ：此景点最适宜桃花节 3 月 15-4 月 5 日）
嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有密集 的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光醉人，很受摄影师的喜爱。每年的 3 月下旬左右非常适合游玩嘎拉桃 花村 ，此时正是桃花开的旺的时间 ，林芝的桃花节一般也会在此时举办 ，经常会有一些民俗表演等特色活动。
或卡定沟（注：4 月 5 日后即桃花凋谢完了后此产品嘎拉桃花村自动改为卡定沟）
卡定沟景区又名卡定天佛瀑布森林景区 ，位于 318 国道距八一镇 24 公里处的尼洋河畔 ，沟内古树参天流水潺潺 ， 环境很是清丽。两侧崖壁形状奇特，有大佛、动物等多种形象 ，峡谷深处还有一条 200 多米高的天佛瀑布，十分漂 亮。卡定沟景区不大 ，景区内有台阶栈道 ，一小时左右就可以走完一圈。景区内主要的景点就是天佛瀑布 ，走上观 瀑台 ，银链般的水流挂在山崖上 ，非常壮观。瀑布水小时如银链飘然而下 ，水大时气势磅礴、惊心动魄。瀑布后的 岩壁上有自然形成的佛像 ，据说这是林芝地区藏族同胞的保护神 ，面目清晰 ，仿佛人为雕刻的一般。佛像两侧有男 女护法各一 ，也都神态庄严惟妙惟肖。右侧的女护法班丹拉姆高约 100 多米 ，依稀可以看出头戴面纱 ，腰系丝带、 手持佛珠 ，其形象栩栩如生；左侧是济公拜佛 ，形象也一样逼真。

尼洋河风光带
尼洋河风光带野生鸟类众多，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流,也是雅鲁 藏布江的五大支流之一,发源于米拉山侧古冰川作用的围谷,全长 307.5KM,当地称“娘曲”。 尼洋河是林芝人民的母 亲河,河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性,尼洋河风光带景区,起自达 则村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。
【温馨提示】
1、此日车程较长 ，主要风景是沿途风光 ，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照 ，您可以利用今天多拍一点 风景照留作纪念；
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早餐前往雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到岗巴拉山口俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进 行藏装拍摄 ，我们安排了专门的摄影师为您拍照 ，做一回真正的卓玛 ，晒暴朋友圈 ，最后返回拉萨结束行程。










雅江河谷
雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵 ，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录 ，是我国一级保护动物。雅 江在雪山脚下蜿蜒流淌 ，江边天然形成的沙滩风光旖旎 ，美不胜收。

羊卓雍措
羊卓雍措 ，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一 ，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖 ”）， 因为藏 语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米 ，湖岸线总长 250 千米 ，总面积 638 平方千米 ，湖水均深 20－40 米 ，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、 岛屿、牧场、 温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区 ， 与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖 ， 周 围还有常年不溶的雪山冰峰 ，最高的达海拔 7000 多米。湖泊、 雪峰与蓝天融为一体。

圣湖藏装旅拍
【圣湖旅拍】（赠送 3 张电子照片） 岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩 ，颜色各异的藏装服装供大家挑选 ， 大家可以精心挑选自己最心仪的藏装 ，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍措 ，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家 提供免费。

早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕 ，徒步下山返回布宫山脚观看宗角禄康公园。继而参观与布达 拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，时间允许下 ，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。后前往 指定餐厅用中餐。午餐后参观【大昭寺广场】，也可自行前往【八角街】绕着八角街转经 ，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭 咪吽”六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳 ，体验藏地的民俗生活风情 ， 晚餐 后返回酒店。

布达拉宫(参观时间约 1 个小时)：
“布达拉”是梵语的音译 ，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布 日山上 ，布达拉宫依山垒砌 ，群楼重叠 ，殿宇嵯峨 ，气势雄伟 ，主体建筑分白宫和红宫 ， 白宫是达赖喇嘛生活起居和政 治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志 ，为历代 达赖喇嘛的冬宫居所 ，也是西藏政教合一的统治中心 ，更是藏民心中的圣殿。

布达拉宫参观特别说明如下：
1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行 社每天只有限定数量的参观名额 ，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观 ，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来 解决 ， 因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人无条件听从导游安排 ，以下情况均属正常安排 ：① 、每个团可能会拆分成多个 小团体 ；②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。④ 、布宫参观预定参观时间和方法 布宫管理处均有严格均定和限制，具体参观时间均由布宫大数据随机分配。⑤ 所有客人参观布宫均实名制参观 ，同一个 身份证 7 天之内只能报一次布宫 ，超过就直接拉为黑名单。成为黑名单就没有任何办法解除 ，必须等到 7 天之后才能二 次报票 ，故游客一定要高度重视 ，严格配合地接社预定布宫门票。









2、因布宫同一个团的游客分多批次参观，故市内这天一般均会换车换导游 ，即车上团友会有变化。敬请理解配合导游及 时准时参观布宫。
3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌 ，例如不能戴帽 ，不能穿裙子 ，不能拍照（指进入宫殿以 后 ，宫殿外 可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时内完成参观 ， 因此在宫殿内任何地方都不允许停留 ， 参观结束后从布达拉宫西门出来 ，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。 宫殿较高 ，上下要慢行；殿内较阴冷 ，即使 夏季最好也准备件外套
4、此产品游客每天游览行程的先后顺序地接社根据布达拉宫管理处批复的参观时间来确定宗角禄康公园
位于布宫后方 ， 因园内有个湖而成为拍布宫倒影的最佳地点。这里也是拉萨人最喜欢的休闲场所 ，也被誉为拉萨人民后 花园和侯鸟天堂 ，在这里的茶座上喝一杯茶 ，充分体会到拉萨的悠闲 ，节日期间还会有藏戏演出。

药王山观景台：
是拍摄布达拉宫最好的角度所在地 ，尤其是半山腰 ，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的 瞬间。此处也是人民币 50 元纸币背景的拍摄取景地。

八廓街（大昭寺广场）
八角街又名八廓街 ，也是西藏的千年古街 ，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心 ，西接 藏医院大楼 ，南临沿河东路 ，北至幸福东路 ，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓 街 " ，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者 ，街两旁店铺林立摊点遍布， 是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪 ，低值商品仅作纪念品留念）。