郑州—拉萨
凌晨郑州乘火车（Z265 次/01:40 分或 Z165 次/03:20 分发车）前往【日光之城】拉萨；

15:36（Z165）或者 14:53（Z265）抵达拉萨后→接站为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，
若有等待敬请谅解。
温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。
良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

今日行程：
→ 酒店餐厅用完早餐出发，到达林芝唯一 5A 景区巴松措游览（游览时间约为 90 分钟），这是工布藏族人的“神湖”，海拔 3480 米的高原上，一汪湖水静卧在雪山怀抱，像被神灵遗忘的一块翡翠。远处可以看到湖心岛，一座浮桥，连接两个世界。
→ 随后前往酒店入住（注：如遇度假山庄不能入住，改为林芝住宿）

景点介绍：
巴松措：是林芝首个 5A 风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。

今日行程：
→ 酒店餐厅用完早餐出发游览雅尼湿地，雪山融水在其间蜿蜒作画，候鸟的翅膀划过时 ，整片草甸都跟着轻轻颤动 → 随后乘上太空游船游览“西藏血脉，大地裂痕”雅鲁藏布江，这是一场沿着地球最年轻伤口的冒险。随后体验传统的骑马射箭，现代社会的焦虑，原来只需要一根弦的震颤与四蹄的节奏就能治愈。再加上观景小火车沉浸式观景，小火车的乘客，都希望轨道无限延伸。
→ 途径色季拉山，远眺“羞女峰”南迦巴瓦：山口是观赏南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）的最佳地点之一。
→ 前往有“西藏江南”美誉的鲁朗林海游览，当晨雾散开，树木都踮起脚尖把影子叠成通往云端的绿色阶梯。
→ 晚上品当地特色美食“石锅鸡”后入住酒店休息。
景点介绍：
雅尼湿地：林芝雅尼湿地景区是以苯日神山为轴心，以尼洋河与雅鲁藏布江江河相汇共流一带为半环状水陆交错型游线，以游览尼洋河绝美风光，体验西藏特色文化魅力的大型景区。特别安排了精彩船游，乘上太空舱式的游船，亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美 ，从这里开始 ，拉开了雅鲁藏布江美丽的序幕。
色季拉山：西藏四大神山之一，以其壮美的自然景观而闻名。这里有壮观的日出、云海和无际的林海，还可以远眺南迦巴瓦峰的峻美雄姿。色季拉山是通往鲁朗的必经之路 ，也是林芝市东部与中西部的分界带。
鲁朗林海：位于西藏林芝巴宜区的鲁朗，是一个被山峦环绕的小镇，以其梦幻的景色而闻名。鲁朗林海被誉为“西藏江南”，身处其中，仿佛置身于一个美丽的画卷中。林海海拔 3300 米，茂密的云杉、参天的松树交相辉映。在林间漫步，你会看到成千上万种野花盛开 ，五彩斑澜 ，如同一幅绚丽的画卷。
石锅鸡：石锅鸡可以说是西藏为数不多的美食菜品中让人回味无穷的一道美食，石锅鸡主料是藏香鸡，配料还有林芝的各种菌类、贝母、手掌参、天麻之类的药材 ，非常滋补 ，而且做法非常讲究。据当地人说石锅鸡最大的奥秘不在食材，而在炖鸡用的墨脱石锅（富含微量元素），炖出来的鸡肉鲜嫩多汁，软烂有弹性，咸香味美，汤汁中还有一股淡淡的药材清香 ，味道非常鲜美 ，让人赞不绝口。

今日行程：
→ 酒店早餐后前往“千年古堡群”秀巴古堡或“天佛瀑布”卡定沟（二选一）游览
→ 后乘车前往藏家村落深入体验，亲历藏民烟火，欢快的歌舞，热腾腾的酥油茶配置地道烤羊宴，这才是活着的西藏。后返回拉萨入住酒店
景点介绍：
秀巴古堡：已有 1600 多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群 ，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。
或卡定沟：沟内山峦叠障 ，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。是典型的峡谷地貌， 山高沟深 ，奇峰异石 ，古树参天 ，瀑布落差近 200 米飞流直下 ，雄伟壮观 ，瀑布中一尊天佛面目慈祥 ，夏秋旺水季节 ，天佛隐入飞流直下的瀑布之中 ，冬春枯水季节才显真容佛面 ，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣 ，天佛之意既天然形成 ，天天保佑朝圣者健康平安 ，此景观天工开物上天造就 ，与青藏高原同辉。
藏家村落：在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。
烤羊：青稞美酒醉四方，烤羊飘香候宾朋。烤羊，原是西藏传统，选取青藏高原上土生土长的绵羊，皮肉之鲜嫩而脂肪少 ，一般在重大喜庆日子才摆于宴席之上。如今 ，烤羊已成为著名的藏式美食。

藏家村落：在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风民俗。

烤羊：青稞美酒醉四方，烤羊飘香候宾朋。烤羊，原是西藏传统，选取青藏高原上土生土长的绵羊，皮肉之鲜嫩而脂肪少，一般在重大喜庆日子才摆于宴席之上。如今，烤羊已成为著名的藏式美食。

今日行程：
→ 早餐后前往藏文化博览中心，当阳光穿透唐卡的刹那，都变成了能让凡人看见的佛光。前往藏医药文化馆，这里像一本用雪山、草药与佛心写就的医典。
→ 游览三大圣湖羊卓雍措，海拔 4441 米的高原上，一抹摄人心魄的蓝丝带，蜿蜒如缎带缠绕群山。后返回拉萨入住酒店
景点介绍：
羊卓雍措：海拔 4441 米 ，700 多平方公里 ，平均水深 30 多米 ，为杭州西湖的70 倍 ，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖，和圣湖亲密接触，在《画皮 2》的杀青地 ，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
藏文化博览中心：西藏藏文化博览中心是西藏自治区集中展示、保护、传承和发展藏族优秀传统文化的重要平台与窗口。该中心以“人间圣地·天上西藏”为主题， 旨在全面呈现西藏独特的自然景观、深厚的文化底蕴以及在中国共产党领导下取得的辉煌发展成就。

→ 酒店餐厅用完早餐出发开始今天的拉萨市内游，圆梦世界文化遗产——布达拉宫（布宫内游览约 1 小时），这里可以品尝观景咖啡，此刻是属于你的拉萨慢镜头
→ 前往药王山观景台-50 圆人民币背面拍摄地（游览时间约 10 分钟），紧接着游览大昭寺广场，感受朝圣信仰的力量
→ 到达漫步八廓街圣地千年转经道感受真实人文（自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览）
→ 回酒店休息
景点介绍：
布达拉宫：整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。
八廓街：八廓街是整个拉萨最热闹的地方，街道由青石板铺成，两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛，诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道，时间静止在某条街巷，或是仓央嘉措曾经驻足的地方……
药王山观景台：半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通 50 元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫，来这里的游客可以带上 50 元去打个卡。
大昭寺广场：广场以大昭寺为中心，四周有固定座椅、长椅、彩旗等设施，供游客休息、观赏。感受到西藏深厚的宗教信仰和文化底蕴。大昭寺广场规模宏大，占地面积 3440 平方米，可以容纳近 10 万人，是西藏最大的广场之一。在这里可以看到很多信仰的藏民朝着大昭寺朝拜。

早餐后根据时间出票信息乘坐 11：50 分（Z166）次或 12:35 分（Z266）次高原列车驶离拉萨。

温馨提示：
1.因为是散客拼团，游客可能来自不同的地区省市，故返程车次/航班均不一致，地接旅行社会根据每位游客不同的返程时间安排提前送站，请游客一定保持手机畅通，耐心等侯旅行社工作人员的联系。
2.酒店的退房时间规定为中午 12:00 之前，需延长休息的游客请自行与酒店前台了解情况，并请根据酒店的要求办理退房手续。退房后可在酒店大厅等侯旅行社送站人员，大件行礼可寄存在酒店前台，贵重物品请自行保管。

沿途欣赏西部风光