今天是集合日，这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！晚上，我公司工作人员会根据大家到达的情况电话给 您沟通一下行程的注意事项。 酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台， 先去周边逛逛。 航班选座 成都/重庆起飞建议选左边窗户，航线左边是喜马拉雅山脉，右边是念青唐古拉山脉，再远一些是唐古拉山脉。 关于集合 集合的酒店信息以及司机联系方式将在出发前1天发给组团社或客人，届时会以微信方式通知大家。 关于住宿 我们特意安排大家入住在拉萨当地供氧五星酒店（携程四钻） 备注：全程安排拼房，根据人数安排拼标间或三人间，如需单住，请自行补齐房差。 温馨提示 初到拉萨不要太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱，晚点休息(早睡会 半夜醒来，难以入睡)，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持 豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

初问小江南 卡定沟天佛瀑布 世界屋脊上的原生态博物园卡定沟天佛瀑布——林芝的仙境！藏语意为天上人间。沟内，林木参天，云雾缭绕。峡 谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天 然形成的一尊大佛时隐时现，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、酥油灯、 神鹰等，有如浮雕，有如画卷，惟妙惟肖！ 抵达雅鲁藏布大峡谷，入住索松村，观南迦巴瓦峰 南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300 多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在 村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！选择住在索松村的另一个原因，我们观赏南峰的机 会是double!住到村里来一场countrywalk，早上的雅鲁藏布大峡谷日出，晚上的南迦巴瓦日照金山，我都要！ Country walk 晚餐后，游走在河谷雪山下，秘境峡谷间。让我们去村里走走，来到我们私藏的峡谷深处，感受世界第一深的雅鲁 藏布大峡谷，面前是云海翻滚高度7782米的南迦巴瓦，一个下午慢慢等风来等雪山~ 关于住宿 索松村是一个典型的藏式村落，因为被中国国家地理发现这里是观看南迦巴瓦的绝佳观赏点，从而迎来了络绎不绝 的游客。村子里都是将自己的房子改成的民宿，我们已尽力安排，但是条件有限。 篝火晚会 晚上天气好的话，给大家安排的民宿会有篝火晚会，一起跳锅庄，不必担心不会跳。还有藏族格桑大哥，“阿佳（姐 姐的意思）”带你一起踏着音乐的节奏舞动起欢快的锅庄。 备注：篝火晚会会受当地政府管制和天气原因的影响，不一定会天天有，会根据具体情况安排。也有可能调整到巴 松错内 遇见满天星空 备注：如遇天气阴天下雨，可能会看不到星空，或者调整到结巴村，敬请谅解。

去大峡谷深处走走 上午乘车游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间120分钟），【雅鲁藏布大峡谷】长 504.9 公里,平均 深度 2268 米,最深处达 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峡谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情 的神奇力量“情比石坚”，在峡谷边缘，对着南迦巴瓦雪山，感受世界第一深的雅鲁藏布大峡谷！ 尼洋河风光带，沿着河边行走 今天中午的路程将有尼洋河的相伴。如此长情的河流，我们下到河边去细细感受它吧！听尼洋河静静流淌，看冲刷 出来的辫形土地，走在田园风光里。 藏式拔河 比赛方式：比赛前，选一块平地，先在地上划两条平行线作为河界，中央又划一条中界，准备一条长约4米的绳子式 布带并两端打结。比赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后 趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。听到比赛开始的口令后，两人用力互拉前爬 （爬拉动作模拟大象）。用腿腰肩颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。 （具体安排会根据实际情况安排拔河的地方） 前往神湖巴松措，感受宝石般的湖水环绕着神山峡谷里 午餐后，我们前往神湖巴松措，巴松措藏语的意思：绿色的水，它就像绿色的宝石一样环绕着这片峡谷雪山里。这 里传说众多，雪山林立，也是宁玛派的神圣之地。 自然与文化：体验手打酥油茶，喝出西藏的人间烟火味 大家不要以为是去有购物的银器店，这个可没有任何的购物和自费哦，我们给大家安排的是真正的藏民家中做客， 青稞田间散落着古朴的藏式房屋，四周被雪山和原始森林环绕，美得如同仙境。在远离人潮的雪山、森林环抱当中， 享用一杯亲手制作的酥油茶和糌粑，和坐在角落喝茶的藏族夫妻、围坐一圈的藏族家庭，一起成为和谐的风景。 结巴村内走一走看看工布藏族的古老房屋 这里被《中国国家地理》评为“中国十大古村落”。走在这里，时光流转，道路蜿蜒，老屋子安静地矗立在村里， 有石头堆砌的，有木头构成的，还有即将废弃的。让我们一起回到古老的村落和过去的时光里吧！ 关于住宿 在湖畔有一个原始工布风情的藏式村落，名叫结巴村。

湖心岛上祈福，浅触藏传佛教 巴松措的湖上有一个湖心岛，据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着我们一 起去了解那些故事，更有莲花生大师的寺庙，充满了神秘色彩。岛上花草葱茏，与青松相映，相得益彰。 湖上乘帆船观雪山森林慢步寻找传说
坐船游览巴松措，行驶在绿色的湖面上，四周被安静的雪山包围着。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的 落叶或者未化尽的雪，找到传说中的求子洞。无风时，湖边雪山倒映——这里是属于我们的安静的世界。 原始丛林寻宝 夏季的巴松措有一处秘境，需要乘坐帆船才能抵达，从高大的乔木到茂盛的灌木，潺潺山泉从高处流下，将其间的 石块冲刷的光滑发亮，这时才感受到了一丝清凉。山洋溢着勃勃生机，是接触自然的理想场所。小伙伴们一起在这 丛林深处探秘寻宝吧~ 到“财主百龙之王”居住的神湖，思金拉措祈福 下午带领大家前往思金拉措，西藏唯一一座“财神湖”，传说，思金拉措神湖犹如大宝盆，用金银财宝向四周供奉 曼陀罗，墨竹思金龙王以雪域财主的身份，把财宝撒在大地上，撒满整个雪域山川，并用各种野生药材、树木鲜花 动物将其点缀，仿佛以父母般的慈悲心，让各种生灵在湖旁自由生活，小七也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵 气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心里的最美的愿望，最真的祝福，说不准许下的愿望就实现了呢？ 私享高原温泉 我们特意安排了私享的高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已经在不远处等待你了，滚滚的温泉水， 只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫。据说还能医治百病哦~ 备注：可以提前准备泳衣，来一场高原温泉泡澡哦~！ 心满意足，走环线到山南啦！ 这一天我们将结束在“江南”的游历，在米拉山走环线前往山南！让我们在稍微有些漫长的车程里聊聊这些天的感 受，分享自己的美照和心情。

不用远赴撒哈拉，西藏也有沙漠，体验沙漠滑行 身处扎囊沙漠，北边的泽贡公路，从南边看是狂放不羁的雅鲁藏布江，西边是一片绿洲，东边则是连绵巍峨的高山， 美出天际。渐入扎囊沙漠怀抱，你被这片默默无闻的沙漠所惊叹不已，从“上帝的视角”俯瞰这片默默无闻的沙漠， 它“皱纹”众多，凸显出月球表面的奇异观感，布满了沟壑和砂石，让人震撼。给大家安排了滑沙板，在沙漠里来 一场沙漠滑行，体验刺激与快感，我们也很贴心的给大家准备了沙漠鞋套，防止大家的鞋子进沙子哦！ 遇见羊卓雍错的美，变幻的色彩 前往西藏的三大圣湖之一-羊卓雍措，羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰， 才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。 我们在羊湖下留下美好的回忆哦~ 心满意足，返回拉萨 我们打道回府，返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。

布达拉宫，我们来啦！ 在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后， 全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只 有上海一半的拉萨，爬高约100米。 今天我们只安排了参观布达拉宫，给大家预留自由活动的时间，可以自行玩转拉萨。（行李放在酒店，不退房） 推荐景点：药王山（50元背景打卡地）、布达拉宫广场（可拍布达拉宫倒影）、云藏文化体验中心（制作非遗）、 大昭寺（需提前一天在大昭寺小程序预约）、八廓街、西藏博物馆（可当日在西藏博物馆小程序预约，每周一闭馆）、 宗角禄康公园、南山公园（远观布达拉宫）、西藏介观艺术中心 关于行程 导游会在提前一天给大家通知集合时间（如导游在晚上10点之前未联系，请与行程管家联系），需要大家自行到导 游指定的地点集合哦~布达拉宫涉及到预约，，因布达拉宫管委会规定，布宫当天会出现一个导游带13人的情况， 届时我们的行程会根据实际情况调整。布宫我们也大家准备了耳机~可以更好的收听导游的讲解哦~ 温馨提示：布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意安 全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。 自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围， 还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

观念青唐古拉山 飞驰在藏北草原 藏民心目中的神山,是藏传佛教四大神山之一,念青唐古拉是中国青藏高原主要山脉之一,主峰 7111 米。这里推荐一首 关于唐古拉好听的歌曲《唐古拉》，特别好听，而且还和我们这次的纳木措行程非常搭！前往纳木错的柏油路左右 两侧，在藏北草原上布满了各种颜色的牛羊！ 站在那根拉山口 看那一丝蓝带 那根拉山口，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的必经通道，属于号称生命禁区的海拔 5000 米以上的山口。在这里眺 望纳木错，美丽的圣湖，犹如一面宝镜嵌在天际之间。如果身体还行，就站在山口遥望四野，你的心里顿时会涌起 雄浑、苍茫、辽阔的感觉。因季节不同会除感觉风大如狂，经幡欲裂之外，倒也并不象传说中的那么令人窒息恐惧。 但这里气温特别低，小七温馨提醒小伙伴们要自备厚外套。 到达纳木错 沉浸在扎西半岛 她是世界上海拔 ZUI 高的咸水湖，位于念青唐古拉山脉主峰脚下（海拔 7111 米），湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪
山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅炊烟，像是到了远离城市喧器的仙境。观光车到达的地方 叫扎西半岛，也叫爱情岛，由于曾长期被天湖水侵蚀，因此，岛上分布着许多幽静的岩洞，岩壁上刻画着远古人狩 猎的各种图案，洞里也布满了钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌。藏民族的传统活动，“天湖（纳木错）转湖节” 就在这里举行。 夫妻石（迎宾石） 迎宾石也叫夫妻石，就在扎西半岛上，被称为是纳木措湖的门神，两柱之间是为天门。两根巨大的石柱，高的那根 完完整整浑然一体，矮的那根中间裂开一丝大概一人宽的缝隙，正好是一阴一阳。相传纳木错是一位女神，她掌管 着藏北草原的财富，当商贩外出做生意时，必先来到此地祈求门神，在得到门神的同意下方可朝拜纳木错，以保生 意兴隆！ 温馨提示：当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。当地用餐条件较差，可先行准备一些食品哦。藏北地区海 拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错湖边有骑马哦，但是骑行时一定要注意人身安全 哦~司机和领队为了大家的人身安全询问大家是否需要氧气钢瓶，请大家根据自身实际情况需要购买。不要贪氧哦~