北京西客站晚 20：00 乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】Z21 次火车前往雪域圣城—— 拉萨。【参考车次：Z21 (20：00— 12：40 全程 3757 公里，行驶 40 小时 40 分)】
Z21 经停主站：北京西—石家庄北—太原— 中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨。
【温馨提示】
1、火车票，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。 2、火车票一经开出不得签转、更改， 由于旺季进出藏的列车车票紧张，不保证实名制出票。我社不能 保证一起报名的游客在火车的车厢、铺位以及连号的要求，请见谅。由于西藏地区的特殊性，旺季时火 车票可能会出现西宁或其他城市中转的情况，请您谅解。

途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河 大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧， 以西宁海拔 (2300 米) 含氧量为供氧标准

抵达海拨 3658 米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们 心里顿时一暖。出火车站后接待人员向您敬献哈达，后前往酒店入住休息。
(重要提示：拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人；此外，当日 导游不去接站，由接站人统一接待，导游会在第二天开始行程时跟团。)
【温馨提示】
1、除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。
2、不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
3、抵达拉萨的第一晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

酒店早餐后出发，开始参观游览佛教圣地，请听从导游的安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览。漫步八廓街 (自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览)，紧接着游览和平纪念碑，拍照。圆梦布达拉宫 (游览时间约 3 小时，布达拉宫内限时 1 小时)
午餐后参观【扎基寺】【游览时间 30 分钟】。
大昭寺 (入内游客自理门票) ：西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。

酒店餐厅用完早餐出发
餐后到达林芝唯一 5A 景区巴松措游览 (游览时间为 90 分钟)
巴松措：是林芝首个 5A 风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米， 是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其 间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著名寺院。游览结束后 乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】。石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏 香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖 2 小时 以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。
到达【桃花沟】 (游览时间不低于 30 分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定) 《如花期已过以导游安排为准改为卡定沟】位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映 着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的优 势地点，林芝地区每年 3、4 月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3 月和4 月的林芝，寒意未尽，却已 是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花， 在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云 的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。 (或游览林芝【卡定沟】天佛瀑布或 (也称为嘎定沟，游览时间约 30 分钟,) 卡定沟位于距八一镇 24 公里，海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河 畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温 28℃冬季最低气温零下 6℃ ，冬暖夏凉湿避暑度 假的好地方。左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐 时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙 惟肖。
晚餐安排享用鲁朗特色美食：珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。

酒店餐厅用完早餐出发
到达国际级湿地-“雅尼湿地公园” (游览时间为 30 分钟)
游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷 (游览时间约 150 分钟)。前往【曲古花海】花 海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体 验骑马、射箭。回到八一镇前往【措木及日】湖又称“冰湖” ，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为 主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去 处。或前往参观【鲁朗林海】 (游览时间 1 小时) 位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林， 有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修 剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简 直就是人间天堂。
游览结束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。
午餐安排享用特色美食：大峡谷景区自助餐 — 品种多样化，让您今日一饱景色眼福的同时一饱口福。

早餐后沿林拉高速去往【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品 着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。途中参观【 日 久寺】 日久寺又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元 9 世纪中叶的一座苯教寺 庙，公元 9 世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元 9 世纪中叶由于巴河镇一位苯 教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作 神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于 没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。 一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐【烤羊晚会】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释 放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。
【温馨提示】
1、今日返回拉萨，行车时间较长，为了更为舒适地游览，请自备干粮或零食。沿途风光唯美。 2、高速公路沿途休息站配套的购物小商铺，其推销的藏药材和土特产均属于当地人个人行为，请团友 以游览景点为主、谨慎购买。

早餐后，前往贡嘎曲德寺，为每位游客诵经祈福，祈愿平安顺遂。
后驱车前往羊卓雍措【简称羊湖】 (游览时间 40 分钟左右) ，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖” 。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约 70 公里处，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的 水” ，领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光。
独家赠送洋湖旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是
岗巴拉山顶最美的“卓玛” ，最帅的“扎西” 。把最美的身影留在羊湖。
羊湖返回后参观【西藏藏药文化】和【天珠，唐卡馆】，了解西藏的工艺品文化。 (天珠、蜜蜡、 松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少) 参观先后顺序根据导游调 整。
晚餐享用牦牛肉汤锅后入住酒店休息。
特别安排当地正宗特色的——牦牛汤锅。牦牛火锅是指专用青藏高原牦牛肉为主料的一种具有非常 鲜明青藏民族特色的火锅，牦牛火锅味道十足，嫩滑爽劲，保留原汁原味，营养丰富，是一道美味的佳 肴。
【温馨提示】
1、羊湖观景台海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚衣服；
2 、照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱，请各位团友务必注意；羊湖景区有 骑马或骑牦牛等自费项目。从安全考虑提醒各位团友不参加， 以免摔伤等。因当地用餐条件较相对 较差，若不习惯， 自己可先行准备一些食品。擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

早餐后自由活动，中午 12 点之前必须退房，您可提前退房，将行李寄存在酒店前台。务必保管好 自身财物。当天按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，返回北京。
【参考车次：Z22 (15：50-08：28，全程 3757 公里，行驶时间 39 小时 58 分)】

欣赏沿途风景