早上指定地点集合（参考时间：7:00小龟山地铁站、7:15徐东、7:30黄浦路国宾大酒店、7:50市民之家E出口）乘车赴河南邓州，游览【花洲书院】，国家4A级景区，始建于宋代庆历年间，北宋著名政治家、军事家、文学家、教育家、思想家范仲淹任邓州知州期间创建了书院内讲学堂——春风堂、藏书楼、斋舍，并在书院东侧创建百花洲，重修览秀亭，构筑春风阁，花洲书院因百花洲而得名。走进书院，穿越数年，感受范公“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的优乐情怀。 后前往西峡，游览【仲景养生小镇】。在小镇街、巷中，以中医故事、仲景故事、中草药命名的建筑、雕塑，随处可见，让人游玩中长见识，参观中长知识。景观绿化采用中药植物及中药草本，步移景异，让人充分感受中国传统建筑文化和中医养生文化，使人走着走着就养生了！更有美食一条街，让人吃着吃着就忘了回家。让人流连忘返。游览结束后前往酒店入住。

早餐后乘车前往老君山景区，游览道教主流全真派圣地—【老君山】(PS：关于老君山，你到了那里就会觉得语言是多么的苍白无力，因为老君山的美，用语言无法形容，老君山的山体风景不亚于张家界，老君山的云海不亚于黄山，去了你一定会惊叹她的美，总有一天，老君山会成为与张家界、黄山等中国名山大川齐名的旅游胜地，趁现在门票没有涨成天价，快快去先睹为快吧）老君山本名景室山，被道教尊称为太上老君的李耳（即老子）曾在此山修炼，唐太宗因此将景室山改名为老君山。客人可换乘景区中灵索道（上行70元，下行68，往返130元自理）上老君山，沿途观看灵宫殿景区,到救苦殿停车场下车，徒步观赏舍身崖、飞来石、传经楼、观音殿等景点。感受伏牛第一峰山势雄伟、云海红叶、群峰竞秀、千姿百态的自然生态景象。
游览结束后，前往“北国第一洞府”【鸡冠洞】她是石灰岩溶洞,发现于清乾隆年间。洞内景观形态各异，栩栩如生，如龙蛇之窟”、“蝙蝠如织，险象四伏”、共分八个景区; 玉柱潭“天狗守月众仙迎客仙人远眺”、溢彩殿内石笋星罗棋布流光溢彩、藏秀阁小巧玲珑琳琅满目、瑶池宫险狭异常。 游览结束后乘车前往酒店入住。

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睡到自然醒……早餐后，上午在老君山自由活动，下午乘车前往西峡入住。晚上在西峡自由活动，感受西峡的夏日清凉。