上海站乘K376次车前往西宁（0857－1642历时31小时45分钟），抵达西宁后，自行换乘Z6811前往拉萨（2020－1725历时21小时05分）
温馨提示：
1、由于车票需要，报名请提供出游者的面部以及证件号清晰的身份证复印件、扫描件或是传真件；无法保证连厢连号连铺要求，火车票均为上海始发站出票，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站退票；若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。出游当天烦请提前90分钟到达火车站自行进站上车，您也可在火车经停站（苏州站10:02、常州站11：10）自行进站乘车。
抵达西宁站后自行换乘西宁－拉萨火车进藏。
2、当天接站师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上8点至11点之间联系您，请保持手机开机，另工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；
3、由于火车行驶时间长，可提前准备零食（如：饼干、点心、巧克力、水果等之类），西藏地区海拔较高，
紫外线强烈，建议您携带好墨镜、防晒霜，润唇膏、水杯等用品。

全天在火车上，沿途自然风光。

从格尔木开始，途经纳赤台、昆仑山、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏北部高原上的安多、那曲、当雄、羊八井，一路向南到达拉萨。抵达拉萨后入住酒店，高原反应适应性休息。
温馨提示：接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的较佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

上午从拉萨起程，经达孜平原、米拉雪山、驶向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，后驱车前往【桃花沟】（游程约30分钟左右）赏桃花，林芝桃树属高原树种，其树干和花冠完全不同于内地，高大道劲，造片成林如彩虹，似落霞，魅力至极。
后游览【鲁朗林海】（游程约50分钟左右）鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”，是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。尔后抵达林芝八一镇。特色餐：品尝林芝石锅鸡：辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，营养丰富；
温馨提示：平均海拔2800-3000米，由于桃花花期有限，桃花沟此景点为季节性赠送景点，故因花期过后4月15日起出发团期行程将不再安排桃花村行程，以及客人自身放弃参观此景点，均无费用可退，敬请理解。
1、由于当日车程时间较长，早晨出发时间较早请您注意安排好自己的休息时间；
2、在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适，林芝地区气候宜人富氧舒适，晚餐后若时间及体力允许的情况下可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景；

早餐后，尔后乘车前往雅鲁藏布江大峡谷景区，车游中国十大峡谷之首的【雅鲁藏布大峡谷】（游程约2小时左右）.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。天气好的情况下在大峡谷观景台近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,被誉为“云中天堂”南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，为“雷电如火燃烧”，“直刺天空的长矛’，还有“天山掉下来的石头”；
后游览【苯日神山】（游程约30分钟左右）巡礼千年苯教道场、观壮观的江河汇流风光，探秘工布文化，观千年桑树王，古老的天葬台等；
然后驱车前往西藏自治区米林县的【南伊沟风景区】（游览时间约1小时左右）。这里到处是原始森林，天边牧场，珞巴族民居，到处是洁白的哈达，五彩的经幡，傍晚返回八一镇。
特色晚餐：尝纯天然的石锅鱼，她以特有的无鳞鱼，配上辛辣的通麦辣椒酱，以及著名的朗县花椒和当地的藏茴香等调料，辛香刺激，满口都是天然的味道，将是你舌尖上难忘的记忆与享受。
温馨提示：今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷及南尹沟风景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等；行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是较高的，让您亲临大自然的迷人风景；

早餐后，前往参观游览【措木及日】（游程约50分钟左右）又称“冰湖”，是一座古冰碛湖，海拔约3400米，是八一镇较近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人，风光秀丽；
而后乘车前往参观【西藏民俗村】（游程约50分钟左右/不属于购物店）在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度；后返拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原。
重要提示：民俗村是西藏大力开发的藏族原始村落，即藏民家访（景区内有藏族百姓展示的藏银、手工艺等商品），敬请各位旅客不要在民俗村购买任何物品，如产生经济纠纷，我社无法协助处理，敬请谅解。
温馨提示：今天抵达拉萨的时间较晚，可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳；

早餐后，参观世界上海拔较高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游程约60分钟左右），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；
尔后参观建于吐蕃王朝时期的较早的佛堂—【大昭寺】（游程约50分钟左右），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷；随后在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街—【八角街】上自由活动。（八角街不属于购物店，转经特色工艺品一条街）
今日安排购物店：
藏药厂或藏医药文化博览中心（约50分钟左右）
七彩藏地博览中心/或地矿博物馆（约50分钟左右）
温馨提示：布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水；严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定；

早餐后，赠送【扎基寺】（游程约30分钟左右）是全西藏少有的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。后从拉萨经曲水县沿岗巴拉雪山，观圣湖【羊卓雍措】（游程约30分钟左右），是喜马拉雅山北麓较大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展着。后返拉萨
今日安排购物店：
拉萨奇圣牦牛肉制品厂或拉萨市御峰藏刀店 （约50分钟左右）
温馨提示：平均海拔4000-4400米，仅在观景台停留拍照，不能抵达湖边；气候情况与拉萨相同建议精简行装，保管好自己的贵重物品。

早餐后，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖—【纳木措】（游程约30分钟左右），蒙古语称“腾格里诺尔”，藏语纳木错，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，相传为密宗本尊胜乐金刚的道场。湖中岛屿星罗棋布千姿百态，远看连绵不断的唐古拉山雪山，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在一望无垠藏北的草原上。湛兰的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、及五颜六色的山花，迎风飘扬的五彩经幡，交相辉映，组成一幅大自然美丽、动人的画面，身临其境，无不感到心旷神怡；而后途经后藏大漠风光返回拉萨。
温馨提示：平均海拔4700米，由于海拔高容易高反，停留时间不宜过长。
1、纳木措风景区海拔很高风大气温低请注意防寒，当地用餐条件较差，可先行准备一些食品补充体力；
2、由于纳木措天气原因无法安排参观，导游将会根据当天实际情况合理安排或改为拉萨自由活动一日游或调整为罗布林卡景点，不承担任何违约责任，给您带来不便敬请谅解；

早餐后送火车乘Z166次车返回上海（11点25分发车，11点51分抵达上海，历时48小时26分），途经当雄、那曲、沱沱河、昆仑山口、格尔木，一路欣赏风光旖旎的青藏高原，独特藏区风光。
▲重要提醒：由于拉萨－上海火车票紧张，所以不接受指定铺位、指定同车厢等要求，可能会以联程票的方式出票，敬请谅解，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游，敬请谅解。

火车途经西宁、兰州、西安，欣赏沿途风光。
【温馨提示】火车上请务必注意自己人身财产安全。